数日前からPMS(月経前症候群)の症状に悩まされてます。以前から生理がくる前に頭痛がしたり、眠気を感じたり、イライラしたりはあったのですが、ここ半年ほどメンタル面に酷い悪影響があります。
毎月ではないのですが、イライラが募り、何でもネガティブな方向に考え、一人きりになりたくなり、ちびたに触られるのも嫌になります。何でこんなに酷くなったのか考えてみたところ、まず生理周期が短くなったことも関係するのかと思います。年齢とともに生理周期は短くなるものらしいので、ホルモンバランスが変わってきたのでしょうね。ま、来るべき時が来たのでしょうが(-_-;)。
あとは食生活でしょうか。ダンナやちびたに合わせていると、どうしても肉が中心、しかもボンバーなものが多くなります。ちびたと一緒に家にずっといるため、気分転換にカフェインをとりすぎなのも良くないのでしょうね。
「まごわやさしい」を基本に食生活を見直しています。豆、ごま、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋。日本人本来の食生活の基本ですね。コーヒーも控えて、ルイボスティーにしてみました。気分転換のチョコだけは見逃して欲しいけど、身体は正直です(>_<)。りんごやみかん、いちごなど果物に切りかえてます。
ふう。なんとかうまくPMSと付き合っていかねばなりませんな。毎月のことだから。あ、生理前以外にはチョコはありにしてます。うん、いいんだよ、ちょっとなら…、ね。